更好的自己，
就在那個不完美的家裡。

 

哈佛醫師許瑞云用愛與能量寫就的療癒之書。
你的身體，就是記憶的地圖；你的轉念，就是最有效的處方箋。

我們的家庭，也許不是我們期待的那麼完美。
我們的家人，也許是最讓我們痛苦傷心的人。
煩惱、委屈、挫折、失落……
人生中的每一天，真的只能這樣嗎？
其實你值得更幸福，只要用對方法，我們的世界可以剎那間變得海闊天空。

原本性格溫順的孩子，為什麼越來越容易失控？
爸爸真的愛我嗎？為什麼我們總是沒話說？
媽媽的碎碎念沒完沒了，這樣的愛，不會太沉重嗎？
婆家和娘家，到底要愛哪邊比較多？

 

家庭是一個人生命的根源，家人同時也是成長記憶裡最親密的人，然而這樣的愛與牽絆，卻也往往成為我們心底最難割捨的掛念。
在紛擾的家事裡無法自處，年深日久，身體裡的能量受到阻塞，不僅精神越來越差，健康狀況也會越來越壞，各種身心問題接踵而來。
哈佛醫師許瑞云結合中西醫的專業研究，帶領我們從情感中釋放，靜心觀照身體與病症之間密不可分的關係。原來身體的病症所反應的，其實是過往受挫、受傷、受屈、受氣的心靈歷史，而唯有誠實面對自己的心境，才能進一步透過「轉念」，與那個放不下、想不開的自己和解，改善紊亂的情緒能量。
我們也才終於明白，孩子的不安，其實是因為他們對父母執著的在意；父母的憂慮，其實是源於他們對子女長情的牽掛，而你的傷痛背後，其實蓄積著他們滿滿的關心，那些不忍觸碰的傷口，原來都是愛的痕跡。於是，在那個不完美的家裡，有這樣的一個你，越趨完整，越趨美好……

譯者介紹

推薦序
許瑞云醫師融化了我和媽媽冰凍多年的關係
何芯儀

 

許瑞云醫師在《哈佛醫師心能量》一書中提到：「生命的能量來自父母，和父母的關係是健康之源」，這兩句話好像種子般深植我心，幾經思量後，我決定鼓起勇氣帶著媽媽踏上花蓮的土地。從小到大，總是聽媽媽抱怨身體不舒服與人際相處的問題，常常帶給我無形的壓力。但媽媽只看了許醫師的門診二次，就讓我感覺到她的明顯轉變：鑽牛角尖、悲觀、負面的想法漸漸地離開她，臉上綻放好久不見的笑容。在她身邊我不再感到沉重和無力，不需要大聲說話她也能聽得進去，第一次發現媽媽的愛不是負擔而是溫暖，我們開始可以好好聊天和溝通，沒想到十幾年都不太說話的母女倆，竟然因為許醫師而莫名其妙的破冰。
 

醫病更醫心，是許醫師最讓人尊崇的。即使頂著高學歷高知名度的光環，她依然親切耐心的看診，專業智慧又溫柔的診療通常在當下就能解除患者的不適。從新竹到花蓮的求診之路，原本只是單純想處理媽媽身體的病痛，卻意外成為我們的破冰之旅；因為我和媽媽的關係一直很緊繃，往往講不到三句話就飄火藥味，溝通結果經常是不愉快收場，為了減少衝突，我變得沉默，冷淡成為我們的相處模式。可是許醫師不僅醫治媽媽的身體，也同時療癒她的心，我和媽媽的愛得以重新開始流動。
 

生命原來是可以靠自己改寫的!這是拜讀許醫師著作所得到最大的驚喜，它給了我改變的動機，每當碰上難題心裡過不去時，在書裡總能找到可依循的方向，而我原本驕縱的大小姐脾氣，也變得平易近人許多，更懂得待人接物的道理。
 

真的很不可思議～許醫師對問題一針見血的剖析，諄諄善誘的雋語，彷彿春天的陽光，一點一滴把冰封的大地逐漸融化。誰說江山易改，本性難移呢﹖只要有心，沒有做不到的事。
 

美滿幸福的家庭會令人充滿能量，如果你也希望家人相處更輕鬆自在，不妨翻開此書-看看許醫師怎麼說，感受字裡行間的溫度，相信無論是家家難唸的經或是難解的結，都能迎刃而解，讓家人成為亙相支持的力量。
   
推薦序
愛與能量是最好的治療

Netenma
 

我有兩個女兒，一個今年十歲，一個今年八歲。
 

姐姐在大班以前，是個不太會說話的人，她跟先生的關係一直都不太好。同樣一件事，姐姐做了會被先生罵，妹妹做了就沒事。我一直不明白為何父女倆的衝突會這麼大，姐姐是先生一直期待要生的女兒，而且在姐姐在嬰兒時期，先生每天晚上都會起來泡夜奶給孩子喝，也會幫孩子洗澡的，會陪孩子玩，為何姐姐長大後，先生跟姐姐之間的關係是如此的不和諧？我一直很苦惱不知道要怎麼辦，也曾試著跟先生溝通，但每次溝通完後，先生說：「好，會改進。」但過沒有多久，父女的衝突又來了。
 

因為朋友的關係，我知道了許醫師，上網看了許多關於許醫師的文章，我感覺到許醫生是一位很特別的醫生，她不開藥，用能量就可以治療病人，在她的文章中，我可以感受她的慈悲心及愛，以及對病人的用心。於是我下了一個決心，我上網掛許醫師的門診；帶全家去花蓮，到了花蓮慈濟醫...

放手，讓孩子學習獨立

現在社會上充斥著所謂的草莓族、啃老族，如果深入瞭解這些年輕人的成長背景，也許會發現很多人都是從小就被家人無微不至地照顧著，當他們肚子餓了，立刻將食物遞上；如果想要什麼東西，父母也總是迅速地回應他們的需求。

慶瑞夫妻就是一對相當保護孩子的父母，從元宏出生開始，什麼事都幫他打理得好好的。上了高中之後，元宏的學校離家很遠，所以慶瑞總是在上班途中先載他去車站搭車，但元宏偏偏是個超級愛賴床的孩子，每天早上都要軟硬兼施才能將他從床上叫醒；而等他起床到準備好出門往往一拖再拖，讓趕著上班的慶瑞火冒三丈，所以父子兩人在車上經常臭臉相對，彼此之間的關係也愈來愈差。

孩子大了，父母就要學會放手，讓孩子學會替自己的行為負責。以慶瑞父子的例子來說，慶瑞大可按照自己的步調準時出門，不必為了等待元宏而讓自己陷入情緒緊繃、緊張兮兮的狀態，還跟元宏鬧得不愉快。元宏如果因為睡過頭而沒能搭到爸爸的車，就只能自己想辦法搭車去學校，即使因為遲到被老師懲罰，也是他自己造成的問題，必須為自己的行為承擔後果。

培養孩子的自制力和忍耐力

一九六○年代任教於史丹佛大學的教授沃爾特・米契爾（Walter Mischel）曾經進行過一項著名的心理學研究－－「棉花糖測試」（Marshmallow test），這個研究找來一群幼稚園學生，把他們單獨留在房間內，首先發給每個孩子一塊甜點，然後告訴他們，可以選擇馬上吃掉這個甜點，或是等待十五分鐘，等到實驗結束之後，額外獲得另一份美味的甜點。

米歇爾追蹤參與實驗的孩童直到他們長大成人，結果發現，當時願意克制自己、延遲慾望的孩子，在成長的過程中，不但學業成績較優異，專注力和邏輯能力也比較強；數十年後，當他們長大成人，除了身體比較健康之外，在職場上的表現也較成功，婚姻關係更美好。

這個表面上看起來平凡無奇的實驗，帶來了深具啟發的意義。一個孩子如果從小就能夠培養自我控制、耐心等待的能力，將來也比較能夠克制自己、避免衝動行事，不致於因為遇到困難就輕易放棄，在課業和工作上能有較佳的表現；此外他們在婚姻中也不會輕易放縱自己的慾望而發生婚外情，為自己和他人帶來傷害的苦果。暢銷書《為什麼法國媽媽可以優雅喝咖啡，孩子不哭鬧？》的作者潘蜜拉‧杜克曼（Pamela Druckerman），婚後從美國移居法國，她發現美國小孩和法國小孩大不相同，以美國方式教養長大的孩子，較難做到自我管理和自我控制，經常稍有不如意就耍脾氣、大聲哭鬧；尤其是在餐館用餐的時候，他們既沒有辦法好好地吃一頓飯，也沒有耐性等待家人把飯吃完，在用餐過程中不是尖叫、吵鬧、搞破壞，就是在餐廳裡到處亂跑。

這也正是美國速食文化十分普及的原因，因為有小孩的父母往往很難在餐廳裡悠閒地享受一頓美食，只好帶著孩子到速食店速戰速決。相對地，法國的孩子比較懂得自我控制，在餐廳裡不尖叫也不哭鬧，願意按捺住飢餓、乖乖地坐在兒童椅上，等待食物一道一道地上桌，學習如何從容優雅地享受愉悅的一餐。

作者親身觀察到，法國的父母雖然也很認真地養兒育女，但並不過度投入，也不會讓孩子有求必應，或因為無法完全的滿足孩子而心生愧疚、自責。他們仍然保有自己的生活步調和方式，懂得保留一些自我的時間；即使很愛孩子，卻不會凡事以孩子為中心，這樣的教養態度讓法國孩子從小就有機會學習獨立，長大後自然也較容易自處。
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